'גרעין האמת' - מה מסתתר מאחורי ההתנהגות

מכירים את זה כשהילד מתפרץ? הילדה מאבדת את זה? הוא בורח מהשיעור? 

לא תמיד קל לנו כמטפלים ,כאנשי חינוך וכהורים אל מול התנהגויות מסוג זה. לעיתים יש רגעים שבהם אנחנו ממש יכולים להרגיש את הסגירה הפנימית שלנו. "הוא מתנשא", "היא מתפרצת", "הוא דוחה כל ניסיון להתקרב", ובאותם רגעים, אנחנו עשויים למצוא את עצמנו מתכווצים, שיפוטיים ואולי חסרי אמפתיה. למרות שהתגובה הזו שלנו היא טבעית, היא מייצרת גם הזדמנות ליצירת קשר ולתהליך של שינוי- לזהות את "גרעין האמת".

גרעין האמת- מה זה?

המונח "גרעין האמת" מגיע מגישת DBT - Dialectical Behavior Therapy. 

המונח מכוון לאותה נקודה אנושית שעומדת בבסיס ההתנהגות שלנו, קשה ככל שתהיה, עמדה שתמיד תהיה מובנת לנו, עמדה שתמיד תהיה "אמת".  

בבסיס המושג ישנה הכרה, שמתחת לכל ביטוי קיצוני, תוקפני או מתנגד, יש היגיון רגשי עמוק. נבין את ההתנהגות כניסיון להגן, לענות על צורך, לשמור על שלמות פנימית. לדוגמה- צורך באהבה, ביטחון, מימוש. 

השינוי של אותה התנהגות שלא משרתת את האדם ולעיתים פוגעת בסביבה שלו, יכול להתרחש כשהוא מרגיש מובן, כאשר ישנה הכרה ומתן תוקף לצרכים הבסיסיים- כי כשהוא מרגיש מובן, המוטיבציה לשינוי עולה והוא יכול לחולל שינוי.

לפני כשבוע קיימנו הרצאה על "גרעין האמת" במסגרת אירוע פתיחה של המקום החדש של "מרחב- המקום לטיפול CBT", פירטנו על המושג, על הקשר שלו לעבודה עם ערכים (ACT) וצרכים (סכמה תרפיה), שיתפנו בדוגמאות והמחשנו את הערך של תהליכים אלו על היכולת לחולל שינוי עמוק בחיים. 

שלוש שפות, שלוש אמיתות

לצד גרעין האמת, חשוב להכיר שני מושגים נוספים משלימים מגישות טיפוליות קרובות:

צרכים- של סכמה תרפיה

ערכים של ACT

שלושת המושגים האלה: גרעין האמת, הצרכים והערכים,  הם שלוש דרכים לדבר על אותו דבר: על האדם שמעבר להתנהגות. על החלקים באדם שהם אמת, שלא נוכל להתווכח איתם. שתמיד נוכל ונרצה לתת להם תוקף. 

-גרעין האמת של DBT מתמקד ברגע הנוכחי: מה מובן ונכון עבורו עכשיו.

הצרכים חושפים את השורש ההתפתחותי: מה חסר לו, איזה צורך מרכזי לא קיבל מענה וסביבו קיים חסך. לדוגמה- חסך בביטחון, בעצמאות, בגבולות.

הערכים מצביעים על הכיוון קדימה: מה חשוב לו, מה מעניק משמעות לחייו. אפשר לקרוא לזה גם: "ערך החיים" של האדם. לדוגמה- חופש, עצמאות, להיות אדם טוב, מימוש עצמי. 

כאשר שלוש השכבות הללו נפגשות, מתרחשת ריפוי עמוק. המטופל מרגיש שרואים אותו באמת – לא רק את הבעיה, אלא את האדם. וההורה / המטפל, בתורו, מצליח להישאר אמפתי ומחובר גם במקומות שהאמפתיה כמעט נעלמת.

איך עובדים עם גרעין האמת כהורים וכמטפלים

עבודה עם גרעין האמת מתחילה בצמצום העיסוק בהיבטים ההתנהגותיים של הילד, ובהגברת הסקרנות האמפתית למה שעומד מאחורי התהנהגות. 

נצמצם תפיסות פנימיות שלנו של "למה הוא פועל כך" או "כדאי לשנות התנהגות, זה לא משרת אותה" 

ולקדם סגנון חשיבה של: "מה הוא מנסה לומר דרך ההתנהגות הזו" "על איזה צורך שלה זה עונה" 

שלבי העבודה המרכזיים

זיהוי הרגש וההתנהגות, מה בדיוק המטופל עושה או אומר?

חיפוש ההיגיון הפנימי, מה הוא מנסה להשיג? להימנע ממנו? להגן עליו?

ניסוח מתקף, אמירה שמכירה באמת הרגשית בלי להצדיק את ההתנהגות. לדוגמה:

מובן שאתה נסגר כשמבקרים אותך - זה כנראה המקום שבו אתה הכי חושש להיפגע.”

הרחבה לחקירה טיפולית, מה זה אומר על הצורך שלו? אילו ערכים או אמונות עומדים מאחורי זה?

תרגום לפעולה ערכית או לתיקוף עצמי, איך אפשר לענות על הצורך הזה בצורה מסתגלת ובריאה יותר?

דוגמה : נער בן 17

נער חכם, חד לשון, לעיתים מתנשא, יחס לאחרים מבלבל- נוטה לרצות אחרים אך גם לדחות אותם. הוא כועס בקלות, מתעמת עם הסביבה, ולעיתים משדר חוסר עניין מוחלט ואף חוסר אמון. 

לעיתים הנטייה בטיפול- היא לבדוק את אסטרטגיות ההתנהגות, לשפר מיומנויות, לברר אמונות ליבה ולקדם גמישות מחשבתית. תהליכים חשובים ומקדמים. 

במקרה הזה, נקודת המפנה הגיעה כשפנינו פנימה, אל גרעין האמת. מאחורי ההתנשאות והכעס התגלה צורך אנושי פשוט: רצון להשתייך . אמת פשוטה שברגע שנחשפה קל היה לראות אותה ולהבין. 

כאשר בדקנו את זה דרך עדשת "סכמה תרפיה", התבהרה התמונה עוד יותר,  זה היה צורך שלא קיבל מענה בילדות, בבית שבו לא היה תיקוף רגשי, ובמערכות יחסים מורכבות עם ההורים. במהלך החקירה הזו צף גם היסוד השלישי, "ערך החיים" שלו (על פי ACT)- "הרצון להיות אדם טוב ואהוב.

העבודה המשולבת בין שלושת הרבדים – גרעין האמת (DBT) הצורך (סכמה תרפיה) והערך (ACT), יצרה תהליך משמעותי של ריפוי. הנער למד לזהות מה הוא באמת צריך, לתת לכך מענה בריא, ולכוון את עצמו לחיים שמתאימים לערכים שלו.

איך עבודה על גרעין האמת משפיעה  על החיים?

היכולת לזהות את גרעין האמת אינה רק כלי טיפולי; זו דרך לראות את העולם. כאשר אנחנו מתרגלים לראות את ההיגיון האנושי שמאחורי ההתנהגות אנחנו יוצרים יותר חיבור, פחות שיפוט, ויותר אפשרות לשינוי, עם הילדים, בזוגיות, בעבודה ובחברה כולה.

חיזוק הקשרים הבין-אישיים

זיהוי גרעין האמת לא רק מסייע במובן האישי, אלא גם מחזק את הקשרים הבין-אישיים. 

ההבנה, התמיכה והקבלה המתרקמות סביב גרעין האמת תורמות ליצירת קשרים עמוקים ומשמעותיים יותר. כשיש זיהוי של גרעין האמת, אנשים מתחילים להבין את המניעים והצרכים שמאחורי ההתנהגות של האחר ושל עצמם, מה שמוביל לתחושת אמפתיה ומפחית את השיפוטיות. אנשים נכנסים פחות למצבים של קונפליקט, מייעלים את התגובות ואת ההתמודדות עם מצבי חיים מורכבים. ובסוף מרגישים חלק. שייכים.

מזהים את גרעין האמת שלכם? 

מוזמנות ומוזמנים  לזהות רגע מורכב שיש בחיים שלכם ולאתר מתוכו את גרעין  האמת שלכם או של  האחר

בהצלחה 

אנחנו כאן לכל שאלה והתייעצות.

'מרחב - המקום לטיפול CBT'

פייסבוק-  https://bit.ly/3TuJb2c 

להצטרפות לקבוצה השקטה שלנו- לקבלת ידע, כלים טיפוליים ועדכונים: https://chat.whatsapp.com/GWSdluz13FwHXBrakfxGm1