חשבון נפש וסליחה - מבט טיפולי

בתקופה זו של השנה, רבים מאיתנו עוסקים בחשבון נפש ובקשת סליחה.

מנקודת מבט טיפולית, אלו תהליכים חשובים להתפתחות האישית ולשיפור מערכות היחסים שלנו.

חשבון נפש מאפשר לנו הזדמנות להתבוננות פנימית כנה,

בחינת התנהגויות, דפוסים ומערכות יחסים ,

זיהוי תחומים לשיפור והתפתחות והגברת המודעות העצמית

בזכות המודעות נוכל לעבור לשלב הבא -

סליחה.

בשלב זה נעבור תהליך של ריפוי עבור שני הצדדים,

שחרור מכעסים ומטינות ישנות

וחיזוק הקשרים הבינאישיים

בכדי שנוכל לעבור את התהליך בצורה יעילה וטובה

נשים לב שהתבוננות בעצמנו תהיה ללא שיפוטיות

תוך לקיחת אחריות על מעשינו.

חשוב להדגיש -

התבוננות לא שיפוטית וקבלה אינן סותרות חתירה לשינוי!

למעשה, הן משלימות זו את זו ומהוות בסיס חיוני לשינוי אמיתי.

קבלה כהתחלה של שינוי:

1. יצירת מרחב בטוח:

התבוננות לא שיפוטית מאפשרת לנו לראות את עצמנו באור אמיתי,

ללא פחד או הגנות.

זהו תנאי הכרחי להבנת מה באמת דורש שינוי.

2. הבנה מעמיקה:

קבלה עצמית מובילה להבנה טובה יותר של הסיבות והגורמים להתנהגויותינו, מה שמאפשר שינוי מושכל ואפקטיבי.

3. הפחתת התנגדות:

כאשר אנו מקבלים את עצמנו, אנו מפחיתים את ההתנגדות הפנימית לשינוי.

זה מאפשר לנו לגשת לתהליך השינוי מתוך מוטיבציה חיובית

ולא מתוך שנאה עצמית.

4. גמישות מחשבתית:

התבוננות לא שיפוטית מפתחת גמישות מחשבתית,

המאפשרת לנו לראות אפשרויות חדשות לשינוי ולצמיחה.

5. חמלה עצמית:

קבלה עצמית מטפחת חמלה עצמית,

המספקת לנו את הכוח הרגשי הנדרש להתמודד עם אתגרי השינוי.

זכרו - אלו תהליכים מתמשכים של צמיחה.

בואו נהיה סבלניים וחומלים כלפי עצמנו ואחרים.

ההתבוננות הלא שיפוטית והקבלה העצמית הן כלים רבי עוצמה

בדרך לשינוי אמיתי ומשמעותי.

גמר חתימה טובה

אנחנו כאן לכל שאלה והתייעצות.

'מרחב - המקום לטיפול CBT'

להצטרפות לקבוצה השקטה שלנו- לקבלת ידע, כלים טיפוליים ועדכונים: https://chat.whatsapp.com/GWSdluz13FwHXBrakfxGm1