CBT - Cognitive behavioral therapy
טיפול קוגניטיבי־התנהגותי הוא סוג של טיפול פסיכותרפי ממוקד השם דגש על הקשר בין מחשבות, רגשות והתנהגויות.כלומר, זיהוי דפוסי מחשבה והתנהגות בלתי יעילים, הגורמים לנו לסבל.לדוגמא: מחשבות שליליות כגון "תמיד הדברים לא מצליחים לי", "אנשים לא מתחברים אלי", "אין לי סיכוי לעבור את המבחן" יגרמו לתחושות של כאב ויובילו להתנהגות המשמרת את המצוקה וליצירת מעגל שלילי.
המטרה העיקרית של CBT היא לעזור למטופל, בשיתוף פעולה עם המטפל, להוביל שינוי בדפוסי חשיבה והתנהגות ובכך לשפר את איכות חייו.
הטיפול ההתנהגותי קוגניטיבי מציע כלים והתערבויות ישימות לאיזון מחשבות והתנהגויות, באמצעות זיהוי, קבלה, קשיבות, טכניקות חשיבה חדשות ופיתוח דפוסים בריאים יותר.
המטפל והמטופל יכירו את אמונות הליבה אשר לעיתים חוסמות את המטופל ולא מאפשרות לו להתקדם בחייו. אמונות אלו נוצרו בעקבות אירועי חיים, פחדים וערך עצמי.
CBT הוכח מחקרית ונמצא יעיל במגוון בעיות נפשיות בינהן: הפרעות חרדה, OCD, דיכאון, פוסט טרואמה, בעיות התנהגות, כעס ועוד.
Comments