'מתן תוקף'- למה זה כל כך חשוב?

תיקוף רגשי - מדוע הוא חיוני להתפתחות רגשית של ילדינו?

תיקוף רגשי הוא אחד הכלים החשובים ביותר להורים ומטפלים. 

הוא לא רק עוזר לילדים להבין ולהכיל את הרגשות שלהם, 

אלא גם בונה קשר עמוק ובטוח בין ההורה לילד.

הוא מאפשר לילדים להרגיש מובנים, לגיטימיים ובעלי ערך.

תיקוף הוא היכולת שלנו להכיר ברגשות ובחוויה של אדם אחר 

בלי לשפוט או לנסות לתקן.

זה לא אומר שאנחנו תמיד מסכימים עם הילד 

או חושבים שהתגובה שלו “נכונה”, 

אלא שאנחנו מכירים בכך שמה שהוא מרגיש 

הוא אמיתי ולגיטימי עבורו.

מה קורה כשלא מתקפים?

כשאנחנו לא מתקפים, אנחנו עלולים לגרום לילד להרגיש שהרגשות שלו אינם רצויים. 

למשל, תגובות כמו:

• “אין לך מה לבכות.”

• “אתה מגזים.”

• “תתגבר על זה כבר.”

•            "אל תעשי דרמה מכל דבר"

תגובות כאלה יכולות לנתק את הילד מהרגשות שלו, לגרום לו להרגיש לא מובן, 

להיות מנוכר לעצמו, ואף ליצור ריחוק בין ההורים לבין הילד.

תיקוף עצמי -  גם לנו, כמבוגרים (-:

תיקוף הוא לא רק עבור הילדים. גם אנחנו צריכים שיראו אותנו וישמעו אותנו.

כשאנחנו מבינים את החשיבות של תיקוף עבור עצמנו, 

אנחנו יכולים להעניק אותו לילדינו בצורה אותנטית יותר.

כמבוגרים, אנו נוטים להיגרר לקשר “תפעולי” עם ילדינו. 

החיים מלאים בלחצים, ריבוי משימות ודאגות,

מה שמוביל אותנו להתמקד בעיקר בפתרון בעיות, כיבוי שריפות וניהול הבית. 

תיקוף הוא הזדמנות לעצור לרגע, להתבונן

 ולהתייחס לעולמם הפנימי של ילדינו – לחוויות, לצרכים ולרגשות שמאחורי ההתנהגויות שלהם.

 כאשר אנו מעניקים תוקף, אנו מספקים להם תחושת הקלה, 

מסר של “אתה בסדר”, “אתה מובן” ו”אתה קיים”.

כשאנחנו מתקפים- אנחנו נותנים לאחר אישור שהוא קיים. 

מה הערך של תיקוף?

1. חיזוק הביטחון העצמי

כשאנחנו מתקפים את רגשות הילד, אנחנו שולחים לו מסר שהוא חשוב 

ושמה שהוא מרגיש הוא תקף ולגיטימי. 

זה עוזר לילד לפתח תחושת ערך עצמי חזקה ואמונה שמה שהוא מרגיש חשוב.

2. פיתוח מודעות רגשית

תיקוף עוזר לילדים לזהות, לתת שם ולהבין את הרגשות שלהם.

 זהו שלב קריטי בבניית אינטליגנציה רגשית שתשרת אותם לאורך כל חייהם.

3. ויסות רגשי

ילד שמרגיש שמבינים אותו ושלא שופטים אותו,

 לומד עם הזמן להתמודד טוב יותר עם רגשות עוצמתיים. 

עצם ההכרה ברגש לעיתים מפחיתה את עוצמתו.

4. בניית קשר עמוק ובטוח

תיקוף יוצר אמון וקרבה בין הילד להורה או המטפל. 

זהו בסיס לקשר שמאפשר לילד לשתף ולפנות לעזרה גם בעתיד.

5. תחושת שייכות וקבלה

כשהילד חווה שמקבלים אותו כפי שהוא, על כל קשת הרגשות שלו, 

הוא מרגיש שייך ואהוב ללא תנאי.

איך עושים תיקוף? 

קיימות 6 רמות של 'תיקוף'

(מתוך מדריך המיומנויות של DBT של מארשה לינהאן, 2015)

רמה 1- הישארו עירניים ובתשומת לב:

הראו שאתם מקשיבים לאדם השני דרך ההתנהגות שלך ושפת הגוף. לדוגמה, יצירת קשר עין, הנהון, שאילת שאלות, לדרבן את האדם לשתף מידע נוסף. לרכון קדימה במהלך השיחה. השתמשו בשפת גוף ובאותות לא מילוליים כדי להראות עניין.

רמה 2- שיקוף: 

העבירו מסר של הבנה של מה שאמר האדם השני בצורה מדויקת. אימרו במילים שלכם.ן את מה שאמר האחר.  שאלו "האם זה נכון?" גשו באופן לא שיפוטי ובצורה עניינית.

אין הכרח שתסכימו עם התחושות של האדם השני, אלא להראות כבוד כלפי התחושות הללו. 

לדוגמה: "המורה שלי לא אוהב אותי." תיקוף: "נשמע שאתה מרגיש לא מקובל על ידי המורה שלך."

רמה 3- "קריאת מחשבות"- התייחסות למה שלא נאמר:  

נסו להבין מה האדם האחר יכול להרגיש על סמך רמזים וסימנים. זה לא קל, ותוכלו להשתפר בזה על ידי תרגול. נסחו את מה שתרצו לומר בתור השערה ולא קביעת עובדה. 

לדוגמה: "יכול להיות שזה מאכזב אותך?"

רמה 4- שימוש בהיסטוריה והיכרות עם האדם:

היכרות עם ההיסטוריה של האחר יכולה להקל על תיקוף תחושות קשות ומורכבות. 

אתם מראים לאחר שההתמודדות שלו הגיונית בהסתמך על היכרותכם איתו וניסיונו בעבר. 

לדוגמה: "לאור הרקע הרפואי שלך, ברור שתהיה עייפות רבה."

רמה 5- נירמול

הסבירו לאחר שהתחושות, הן אנושיות ונורמליות.  היזהרו לא לאשר התנהגות שאינה נורמלית, שכן זה יוצר חוסר אמון. חפשו את "גרגר האמת" בתגובה של האדם והראו שאתם מבינים שלו יכלו לעשות אחרת, הם היו עושים זאת. 

לדוגמה: "כל אחד במצב הזה היה מרגיש כך", "גם אני הייתי מרגיש כך"

רמה 6: כנות רדיקלית

היו אתם עצמכם. התייחסו לאחר כשווה במעמד ובכבוד. 

השתדלו לא להיות בעמדה בעמדה מתנשאת, והתייחסו לאדם האחר כאילו הוא יכול להתמודד עם המציאות. 

התייחסו לכוחות ולחוזקות של האדם באמצעות עדויות ועובדות, והיו כנים לגבי הרגשות שלכם תוך שמירה על כבודכם וכבוד האחר. 

נסו להתנסות בימים הקרובים בתיקוף

שימו לב - אילו תגובות עוזרות לכם לשמור על הקשר ולהעצים את הילד? 

איך זה השפיע על הילד שלכם או על הקשר ביניכם? 

אנחנו כאן לכל שאלה והתייעצות.

'מרחב - המקום לטיפול CBT'

פייסבוק-  https://bit.ly/3TuJb2c 

להצטרפות לקבוצה השקטה שלנו- לקבלת ידע, כלים טיפוליים ועדכונים: https://chat.whatsapp.com/GWSdluz13FwHXBrakfxGm1